運動的話，我覺得健身房離家近或交通方便很重要，不然很容易因為距離問題放棄，輕適能大安店就在光復南路上，如果搭捷運的話搭信義安和站就很方便，對面也有Youbike站，超級方便！離通化街也不遠，運動完再去吃個晚餐也ok

之前在大型連鎖健身房的合約到期 , 就一直要尋找接下來的健身房來運動 , 上網搜尋評比觀望了好久 ,  才找到了強調女性友善的輕適能 , 因為是會員預約制，對於會員的管控也蠻嚴格，環境和出入的人也都比健身俱樂部單純 , 再加上點數制的會員制度  , 讓身為女性的我很放心 , 點數制收費也很透明，不用擔心被收年費、入會費這些額外的費用，這些外在因素評估完之後，就決定選擇輕適能

輕適能有一個特別值得稱讚的點是，女廁跟更衣室非常乾淨明亮 , 尤其是燈光很好 , 在這裡自拍效果很棒 , 忍不住都會在這裡自拍一下

該有的置物櫃也不可少，記得自己帶鎖頭來就可以安心運動

雖然空間不大，但基本的器材都很齊全，也因為是女性專屬的健身房也不會有太多大型的重量訓練器材，反而有種精緻溫馨的感覺

深蹲架

壺鈴啞鈴區 

我們不喜歡一堆巨巨重訓時發出奇怪的阿斯聲 , 是在鬼吼鬼叫什麼? 輕適能大部分都是女生來上課 , 就沒有這個問題

雖然輕適能的團課採小班制，教練可以個別指導，但如果想要針對個人狀況再加強，也有一對一的私人教練課方案可以選擇

現場可以進行身體質量檢測，教練可以依據測量出來的數據安排後續課程，經由一對一的指導更快達到想要的效果，也比較不會受傷

壺鈴也是很好的健身工具 , 挑對重量搭配動作，對女生的體態雕塑滿有幫助的歐

暖身區有划船機跟腳踏車 , 邊運動的同時還有電視可以看 , 就不會那麼無聊

今天上的是Johnnys的肌礎TRX課 , 課表名稱就看得出來是加強肌力，而且TRX一直我想要試試看的課程 , 看著其他人運用懸吊的方式訓練 , 好像有趣 , 就這樣預約試試

一開始Johnnys教練交的動作是利用懸吊深蹲 , 練背及胸 , 如果本身肌力不太夠 , 是會有點搖搖晃晃的 , 但~誰不是從零開始學習呢 , 而且團課的好處就是有人陪著你一起 , 看著別人也不會自己就可以欣慰一點 (喂~~~)

話說將自己交給一組繩索 , 看起來簡單，但為了達到平衡，其實全身需要出的力氣更多 , 要做到標準動作可不是你想的那麼輕鬆 , 但運動就是這樣 , 我喜歡多方嘗試 , 不僅可以提升熱情 , 也比較有新鮮感

TRX因為需要出力 , 練到的肌力也不少 , 而且核心也會需要出力

隨著音樂 , 時間其實過挺快的 , 但最精華的留在最後 , 平板式懸吊 , 完全是小腹婆殺手 , 練肚子來的 , 全身的力氣就在這時候噴發 , 由不得你不噴發 , 這個動作很逼人哪 !

回到家後腹部肌肉因為TRX痠痛了兩三天呢 , 也證明TRX真的很給力

運動很重要 , 但結束的收操放鬆不可少 , 課程最後結束五分鐘教練會帶著我們放鬆 , 如果想要再深度放鬆的話，這裡也有按摩球或滾筒可以運用

經過這次體驗之後，我覺得健身房真的未必大間 , 小而巧的輕適能不但分店多，交通也很方便 , 教練專業又不失親切 , 更重要的是費用真的很清楚透明，不會多了一堆名目收費 , 團體課程多元有趣，購買點數之後可以挑不同分店喜歡的課程報名，不像月費制的健身房，乍看之下划算，但如果偷懶不去，反而是浪費！

輕適能相對來說不論是在環境或收費都相對輕鬆自由，我覺得運動就是要這樣，不要感覺被逼迫或有壓力，才會真的開心地享受運動的樂趣，這才是我心目中理想的健身房，你跟我一樣嗎？

想要嘗試輕適能的朋友也可以參考以下資訊歐！

輕適能-大安店

電話：02-2701-8832

地址：台北市大安區光復南路556號2樓 (捷運信義安和站)

官方網站：hhttps://lihi1.com/Zs4gR

官方粉絲專頁：https://lihi1.com/tY3LE

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