現在運動健身的風氣盛行 , 人人走上健身房找私人健身教練已經是常態 , 然而 , 注重健身風氣的大眾卻很容易忽略身體的靈活度 , 得透過體能訓練，在運動上的表現才能更完善
因為本身是上班族 , 可能因為久坐的關係 , 常常覺得下背緊繃 , 且之前常穿高跟鞋 , 有骨盆前傾的問題 ,有些困擾著我 , 所以決定找上台北健身房的賦能運動科學來諮詢一下我的問題
當然自己也上網做了一番功課 , 所長邱創圓是台大醫學院物理治療系博士候選人 , 在運動物理治療界裡有著突出的表現 , 賦能運動科學有著專業人士的招牌讓我更放心
賦能運動科學的環境清爽明亮 , 有著各種自由重量該有的器材
當天下著大雨 , 到達時物理治療師就是所長邱創圓本人已經親切的在等著我
已經預先跟治療師大概說明我本身的狀況 , 現場他還是仔細地問了我的生活習慣及過往的運動情況
接著請我做些簡單的運動觀察我的身體活動度 , 也在這個階段發現我的髖關節似乎比較緊 , 難怪有時候走路步伐會卡卡的
物理治療師利用瑜珈球帶著我啟動我的身體 , 導引我控制自己的骨盆
在各個動作中 , 健身教練也在旁邊看著 , 治療師仔細地記下我身體比較卡或活動度比較差的地方 , 讓健身教練等等能夠更清楚要如何帶我體能訓練來改善問題
訓練前量了體脂 , 也讓我知道自己是個泡芙人 , 該更認真運動了
正式開始訓練前 , 還是需要熱身一下 , 就從瑜珈的猫式開始 , 對肩部、背部、骨盆緊繃可以紓解
今天健身教練帶我做的是土耳其站立 , 我第一次聽到這的名詞 , 也是第一次做這個訓練
從躺在地上變成完全起來站立、又要單手一直舉著有負重的物品 , 像啞鈴或壺鈴
看健身教練輕輕鬆鬆做完一個完整動作 , 自己做才發現看起來簡單 , 其實很累呢
土耳其站立可以強化核心、改善肩關節，也是一項全身性運動
因為同時帶到了核心的左右旋轉 , 在訓練結束後 治療師又再觀察了我身體左右往後轉的活動度 , 確實經由剛剛的訓練後 , 可以活動的範圍更大了
課程結束後 , 加了官方LINE ,賦能運動科學還傳了一份關於我身體狀況的報告讓我更知道哪裡需要調整
透過這次台北健身房賦能運動科學一堂課就能有些許的收穫 , 學習到如何找到自己專屬的正確使用姿勢及舒緩方法 , 走出教室後也讓我更了解自己的身體 , 比較會用對的肌肉完成運動活動 , 有自覺運動上表現有問題的朋友 , 說不定你的身體有些地方有小小問題 , 滿推薦來台北健身房賦能運動科學走上一趟 , 讓專業的治療師來幫你評估評估
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台北健身房推薦│賦能運動科學
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